Boyun Düzleşmesi Bir Hastalık Değil, Duruş Bozukluğudur

Günümüzde boyun ağrısından şikayetçi olmayan neredeyse kalmadı. Özellikle masa başı çalışanlar, öğrenciler ve uzun saatler ekran başında zaman geçiren bireyler, sık sık boyun rahatsızlıklarıyla karşı karşıya kalıyor. Bu sorunlardan biri de toplum arasında sıkça duyduğumuz “boyun düzleşmesi.” Ancak uzmanlar uyarıyor: Boyun düzleşmesi bir hastalık değil, duruş bozukluğudur.

Boyun omurgası normalde öne doğru kavisli (lordotik) bir yapıya sahiptir. Bu doğal kavis, başın ağırlığını dengelemeye ve omurlar arası disklerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Ancak uzun süre yanlış pozisyonda oturmak, telefonu eğilerek kullanmak, bilgisayar başında kambur durmak gibi alışkanlıklar, bu kavis yapısının zamanla kaybolmasına neden olabilir.

Fizyoterapistler, boyun düzleşmesinin genellikle hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış duruş alışkanlıklarının sonucu olduğunu belirtiyor. Bu durum, boyun kaslarının gerilmesine, omuzlarda sertliğe ve baş ağrısına yol açabilir. Ancak erken fark edilip müdahale edildiğinde, düzenli egzersiz ve postür eğitimiyle geri döndürülebilir.

Birçok kişi MR sonuçlarında “servikal lordoz kaybı” ifadesini gördüğünde endişeye kapılıyor. Oysa bu ifade, doğrudan bir hastalık teşhisi değil, omurga eğriliğinde değişiklik olduğuna dair bir gözlemdir. Tek başına bir tedavi gerektirmez; ancak duruşu düzeltmek, kasları güçlendirmek ve boyun sağlığını korumak adına bir uyarı niteliğindedir.

Ne Yapmalı?

Bilgisayar ekranınızı göz hizasına getirin. Her 30 dakikada bir kısa molalar verin, boyun egzersizleri yapın. Telefonu boyun hizasında tutarak kullanmaya özen gösterin.

Ergonomik sandalye ve çalışma masası tercih edin. Gerekirse bir fizyoterapistten duruş analizi ve egzersiz programı konusunda destek alın. Unutmayın, sağlıklı bir duruş sadece boynunuzu değil, tüm omurga sisteminizi korur. Boyun düzleşmesini bir hastalık gibi görmek yerine, vücudunuzun size verdiği bir uyarı olarak değerlendirin ve önce hekiminize sonra da fizyoterapistinize danışın.

Sağlıklı günler.