OXFORD SÖZLÜĞÜ
Her yılsonuna doğru o yılın en popüler kelimesini açıklayan Oxford Sözlüğü 2024 yılının kelimesini ‘brain rot’ yani ‘beyin çürümesi’ olarak açıkladı. Oxford'un 2024 yılı için seçtiği bu kelime, sosyal medyanın gereksiz kullanımını yansıtıyor.
Yaklaşık 40 bin kişinin oy kullanması sonucu belirlenen bu terim, zihni uyuşturan içeriklerle, sosyal medyada sonsuz içeriklere kapılıp vakit geçirmenin altını çiziyor, hatta bizlere bir uyarıda bulunuyor.
Bilgi kirliliğinin hızla arttığı günümüzde uzman olmadığı halde konuşanların sayısı da hızla artıyor. Bu durumda bilgi edinmek isterken kazanç sağlamayı tüm değerlerin önünde tutan insanların sayfasından bir şeylere denk gelmek çoğu zaman sağlığımızı ve bütçemizi olumsuz etkiliyor.
Bu sebeple uzman olmayan kişilerin söylemlerine kulak asmamak ve her işi uzmanına danışmak şart. Beynimizi yoracak ve bizlere bir şeyler katmayacak etkinlikler yerine beyin sağlığımızı korumaya, bilinçsel fonksiyonlarımızı aktif tutacak etkinlik ve beslenmeyi tercih etmemiz kendimize yapacağımız en büyük iyilik.
Düzenli egzersizin, hipokampüste yeni beyin hücreleri üretme, beynin hacmini artırma ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Her gün yarım saat kadar orta düzeyde egzersiz yapmayı hedefleyin.
Yürüme, koşma, bisiklete binme veya yüzme gibi aktiviteler, beyinde kan akışını iyileştirebilir. Zihinsel sağlığınızı farklı bir aktiviteyle desteklemek istiyorsanız bulmaca, puzzle, sudoku veya problem çözme ve eleştirel düşünme gerektiren beyin oyunları gibi birçok uyarıcıya hayatınızda yer verebilirsiniz.
Antioksidan kapasitesi yüksek olan E vitamini, hücre zarlarını serbest radikallerden korur ve zihinsel gerilemeyi yavaşlatma etkisi gösterir. Badem, fındık gibi kuruyemişlerden E vitamini gereksinimini karşılayabilirsiniz. Beyin sağlığı için gerekli olan omega 3 kaynakları balık ve ceviz tüketmek yine beyin sağlığı için çok büyük önem taşıyor.
Yaban mersini, kara üzüm gibi meyveler antioksidan içerikleriyle beynin yaşlanmasına ve nörodejeneratif hastalıklara zemin hazırlayan oksidatif strese karşı savaş açarlar.
Yumurta sarısı, beyin fonksiyonlarını ve gelişimini desteklemek ve ruh halini düzenlemek için önemli olan B grubu vitaminleri, folik asit ve kolin açısından zengin bir kaynaktır, yumurtaya günlük beslenmenizde yer vermekte fayda var. Beynimizi aktif tuttuğumuz çok okuduğumuz, çok eğlendiğimiz, sağlıklı harika bir yeni yıl diliyorum.